100 kg

[...] coś dołożyć za tydzień, jakieś dodatkowe ćwiczenia bo na serio nie był chyba nawet w 50% tak męczący jak poprzednie siłowe. przerwy do 90 sec przysiady ze sztangą - od 20 do 100 kg. 6 serii, filmik - spokojnie bez męczarni równie dobrze mogłem skończyć na 110/115 kg z tymi 10 rep. uginanie podudzi siedząc - 4 seria, od 45 do 72 kg łydki siedząc - [...]

[...] wazy 73 kg.... jak żyć i trenować, no jak}:-( filmików niet ale jak pisałem przy c&j nie było strzału tylko dopchnięcie, przy snatchu w 2 serii już nie dałem rady 2 raz wyrwać 65 kg ( łeb nawalił). pot ze mnie ciurem sie lał w trakcie treningu. za tydzień robimy 1 i 2 - test mikrocyklu. zobaczymy czy pójdzie 70 i 100 kg;-) jazda z tym koksem

[...] być taka z puszki? Kamikaze - to jakieś głupoty są. Pierwszy raz coś takiego słyszę. Wiesz co się dzieje gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii? (Np przy ucinaniu 1000 kcal) Wytwarza się hormon stresu który powoduje że część kalorii które dostarczasz zamiast zostać spalonymi zostaje odłożona na później w postaci tłuszczu. To wynik [...]

Teraz da więcej bo mam więcej obciążenia i nie zatrzymam się jak poprzednio na 60 kg:) jak dojdę do 100 kg na 15 p w każdym ćwiczeniu to coś z pewnością to da. Odpocząłeś to może już będzie dobrze:) to wracaj wracaj:) nowy plan będzie?

MC myślę że tak bo jak dobrze pamiętam to 125 kg szło 5 razy:) ale nie szaleję powoli będę dokładał. Z siadem też prawda bo ze 100 kg 5 razy było, no ale w WL to jak raz bym wycisnął to byłoby dobrze:/ ale to się poprawi:)

[...] x5 -90 kg x3 2. Martwy ciąg -77,5 kg x5 -87,5 kg x5 -97,5 kg x5 -107,5 kg x5 -117,5 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -65 kg x5 -75 kg x5 -82,5 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x3 + 2 z pomocą 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -30 kg x12 -35 kg x10 -35 kg x8 5. Allahy -14 powtórzeń -14 powtórzeń -14 powtórzeń 6. Unoszenie nóg w zwisie [...]

26.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x5 -130 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x14 -55 kg x10 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do [...]

09.04.2014 Trening: 3x3 1. Martwy ciąg -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x3 -130 kg x3 -140 kg x3 2. Wyciskanie żółnierskie -40 kg x5 -45 kg x5 -50 kg x3 -55 kg x3 -60 kg x3 -65 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -50 kg x16 -50 kg x16 -50 kg x16 4.Skłony na maszynie -80 kg x20 -80 kg x20 [...]

[...] nogę -45 kg x10 na każdą nogę 2. Podciąganie nachwytem -16 powtórzeń -12 powtórzeń -10 powtórzeń -10 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -37 kg x8 -37 kg x10 -42 kg x8 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną -32 kg x16 -32 kg x12 -32 kg x12 6. [...]

[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: Sumo: 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) cięęężko.. ale potrzebowałam dla głowy.. sumo do 80 kg jeszcze znośnie, ale już na 90 nie było szans, a klasykiem poszło... coś nie tak robie w tym sumo, albo [...]

zakladalem do wspiec po 80 100 kg i sie ch**owo robilo bujanie nie dokladnie przy 50 kg bylo idealnie powolne spiecia chyba ze ktos robi siady po 170/180 kg to rozumiem %-)

[...] robiłem cykl i chciałem wycisnąć 150 kg, a moim rekordem było 140kg to trening miałem następujący: 1. tydz. rozgrzewka 2 serie po 20 powtórzeń 60 kg + 1 seria 10 powtórzeń 100 kg serie zasadnicze 115 kg x 1 powt, 125 kg x 1 powt, 135kg x 1powt, próba bicia rekordu 142,5 kg Jeżeli udało mi się pobić na nastepnym treningu zwiększałem ciężary w [...]

[...] skupiam sie tu nie na tylko ruch gora dol ale cofam lekko lokciami w tyl zeby pobudzic ta dolna czesc kaptura Szrugsy sztanga trzymana z przodu 70kgx20 80kgx20 90kgx18 100 kg x15 + 5 podrzucanych drop set 80kgx20 60 kg x25 szeroki chwyt Ławka rzymska 3s +10 kg x20 Ogolnie zeszło mi 60 minut na ten trening 40 minut najszersze i 20 min [...]

29.03.2021 - Tydzień 5/8 przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 50 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 6 x 6 x 135 kg glute bridge: 5 x 8 x 100 kg przysiad bułgarski: 5 x 8 x 40 kg (20 kg na każdą rękę) brzuch - kołowrotek: 3 x 12 W zeszłym tygodniu musiałem zrobić przerwę od treningu, a w tym nie mam zamiaru zmieniać założeń [...]

[...] miejsce zamieszkania: Chicago Wzrost: 177 cm Waga: w okresie zawodów 109-111 kg Największe obciążenie w ćwiczeniu na tricepsy: pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 100 kg Czym zajmujesz się dzisiaj? Wychowuję dwójkę moich dzieci. Julia ma 13 lat, a Sergio junior 16. Pracuję również w klubie nocnym jako ochroniarz. Skąd się wziął twój [...]

[...] rekordu podczas treningów gdy wiedziałem ze jestem do niego przygotowany najlepsz etesty to w moim przypadku 3 X 90 % wtedy maiłem pewność że za np. 2 dni mogę sie sadzić na 100 % i ze to będzie pewne zaliczenie. np. miałem stary rekord 125 to jkas na treningu dygłem 3 X 120 bądz 4 razy 115 kg to za dwa dni 130 to był pewnik. Może sie zdarzyć ze [...]

WOD#1 1000 m ROW (10) 50 Burpees straight legs - Push ups HR 50 Pistols alternate legs 40 Toes to bar Każdy z drużyny WOD#2 20 min AMRAP 40 Burpees BOX Jump 40 Push press 60 kg 40 Wall Ball 40 Power Clean 75 kg Na drużynę WOD#3 Finał Chipper 50 DU 21 Dead Lift 100 kg 21 Pull ups 15 Thruster 40 kg 15 Lateral BOX jump 9 OHS 60 kg 9 Sand Bag over [...]

Trening na dziś : 15 min na utrwalenie badz poprawę maksa w C&J Wod 1 3 rundy : 15 DL 160 kg 15 TTb 10 chest to bar 10 front squat 100 kg 5 dip Hspu 5 min rest 500 Du co 100 5 skoków w dal obunóż , powrót do miejsca skoków na czworaka:) Powodzenia 20 pistols

Trening na dziś : Rano basen : warm up 4 x 50 easy styl dowolny 2 x 100 m rest pomiedzy 30 s część główna 50 m styl dowolny na 1:15 min , x 8 seri czyli jak przepłyniesz 50 m w np. 40 s 35 s masz wolne 3 min rest 2 x 200 m Me Wieczorem : 0 21-15-9 200 m run HSPU deficyt Thruster 60 kg 3 min rest ... 3 rft 10 pull up 20 push up 10 Bs [...]

Zawsze wyniki warto podawać w odniesieniu do wagi ciała podczas boju, bo dla 100 kg zawodnika sztanga 100 kg w WL to mało. Ja 100 kg sztangę wycisnąłem 21 razy, mój rekord powtórzeń, ale sam wtedy ważyłem 92 kg. Dawne dobre czasy, ale zawsze miło mi się je wspomina. ;-)Moja waga ciała wahała się wtedy 70-78 kg. Na zawodach na scenie ważyłem ok. 67 [...]